[...] po mojej mysli bo widac wyrazny spadek formy :/ Czuje, ze slabne i ta przerwa swiateczna mi sie przyda. Poza tym ciesze sie na nowy trening, a jednoczesnie zastanawiam czym zastapic MC na jednej nodze, bo jednak boje sie o poprawna forme tego cwiczenia :/ Powoli dopracowuje tez plan na najblizsze 2 miesiace. Od kwietnia wprowadze codzienne [...]
[...] nachwytem w szer. rozst. (krzeslo/guma) Max powt. Wykroki Zbieranie grzybkow / MC na jednej nodze Pompki klasyczne max powt. Interwaly Chcialabym wykonywac w 3 seriach, przy czym seria na poczatku bedzie wygladala tak: 60s Swing/HighPull/Snatch 30s odpoczynek, da mi to 5,5 minuty w serii. Pomiedzy seriami 1-2 minuty przerywy. Stretching: Bede [...]
Mój kumpel, który chciał iść na medycynę wpadł właśnie na tym o czym mówisz ;-) i nici z tego w tym roku. Też mi się wydaje, że biologia jest łatwiejsza do ogarnięcia, ale jeśli ją napiszę, a z chemii kompletnie nic nie będę potrafił, a okaże się, że jej jest najwięcej na dietetyce to będę w dupie raczej... :<
[...] siebie. Cayek, pomysł o UD chociaż na chwile. To jest ten czas. Tylko jesli masz parcie na sukces - to nie pier...l, ze czegoś nie zrobisz bo Ci sie nie chce ;-) Wiesz o czym pisze ;-) ;-) Jestes na poziomie dla większości tutaj nieosiągalnym. Zrobiłeś zaj**ista robotę, wiec poświeć sie jeszcze chwile i dostaniesz to czego chcesz. Zmieniony [...]
[...] że się uda: ~150 białka ~200g węgli ~30-50g fatu 1600-1800 kcal - zależy jak zmieszczę się z fatem. No i tak sobie będę obserwował. Do wakacji sporo czasu, ale to nad czym muszę popracować to GŁOWA. Czyli pozbycie się tego porównywania do Zyzza, jego brata, owcy czy nawet ponczka %-) tylko kortyzol mi to podbija. Żeby ten trening nie był [...]
[...] A póki co czas zaraz na plecki i tył barków. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-04-13 10:00:26 Numer konta chcesz teraz czy po Sopocie? Heheh Zapamiętaj sobie to jeszcze o czym pisałem Ci tydzień temu. I co widzisz na własne oczy teraz. Fat nie schodzi liniowo! Nie panikuj po chorobie / wolnym. ....no i po ladowaniu też. Odczekaj aż wszytsko [...]
no bo tak jest, owca się tylko deklaruje jako zawodnik naturalny, startuje w federacjach dla naturali , przy czym offseason widać jest po nim że bomba jest odpalona , tylko środki które nie zostają w organiźmie na długi okres czasu. A co do nabiału nie wiem, jeżeli coś w tym jest to nawet jak odstawisz na tydzien to powinno być znacznie widać [...]
[...] 'zwykli' czyli niećwiczący faceci mówia że 'bikiniary są męskie' - bzdura, zwyczajnie nie byliby w stanie nawet takiej poderwać bo ona by na nich nie spojrzała. Bo niby czym ma facet zaimponować bikiniarze że sceny jesli sam ma wiszącą oponke? i tak samo zwykłe niećwiczące dziewczyny - mówią że krata na brzuchu jest ble. czemu? bo ich [...]
[...] będzie lipa. No niestety, do Twojego zacięcia mi daleko. Poza tym start to nie jest jakiś priorytet dla mnie. To był tylko pretekst by przegonić docięciem Zyzza o czym marzyłem 3 lata albo i dłużej. Przegoniłem go. Teraz to robię bo już za daleko zaszedłem i nie chce nagle rzucić słów na wiatr. Zwyczajnie mi brakuje pójścia do centrum [...]
[...] by co proszę o korektę. Dodam, że trening będzie się odbywał w małym mieszkanku a do dyspozycji są: ;) meble domowe i hantle 3g. Wiem, że to niewiele, mogę coś dokupić, przy czym poproszę o wskazówkę co to by miało być. Żywienie - tutaj stosuję się do zaleceń Obliques. Poniżej przykładowe menu. Obliques zaleciła mi 130g bialka/90g tluszczu /120g [...]
Trzeba więc mocno zacisnąć kciuki za naszych!! :-)). Żeby nie było... jak zwykle :-P! Odnośnie dziennika :-): Miseczka wygląda smakowicie! Oj tak %-)! Czym zalewasz owsiane? Mlekiem/wodą? I w sumie ciekawe połączenie - owsianych z oliwą :-)). No i te eksperymentalne ostatnimi dniami jajecznice mnie fascynują powiem Ci :-)). Kucharzysz na całego [...]
[...] :-D No to teraz jesteś czwarty ;-) Waga ok. 46 kg, bf ciężko stwierdzić, ale raczej niewysoki ;-) W sumie prawda, że jak będzie cicho to bedzie wszystko w porządku ;-) Po czym stwierdzasz, że za mało kcal? :-> To kto jest przedemna w kolejce? a na brzuch - Dragon Flag Pierwszy pytał Pandarek, następny Paweł (i jego fikcyjny kot), Ty i [...]
[...] odkryty. Bardzo przyjemnie, tylko woda w basenie przeraźliwie zimna - nawet ratownik mówił, że tak zimnej w tym sezonie jeszcze nie było %-) Także na chwilę wszedłem, po czym szybko zacząłem delektować się słońcem. Żeby nie być całkiem suchym to co jakiś czas chodziłem pod prysznice - tam woda cieplutka %-) Jak co niedzielę sprawdzałem wagę i [...]
[...] - waga: 53,4 kg (+ 0,7 kg) - pas: 74 cm (bez zmian) Także myślę, że pozostawię miskę bez zmian - 3000 kcal, ~130 g białka, ~120-130g tłuszczy, reszta węglowodany. Przy czym węgle na wyższym poziomie w dni z siłownią. TRENING aeroby - skakanka 11 min + kilka przebieżek (niby taka niewinna skakanka, a zmęczy jak cholera %-)) DIETA Posiłek I: [...]
[...] wydłużać / poprawiać tempo biegu ;-) Co do owej miksturki - to poniekąd zgadzam się z opinią Koniu151 - "myślisz, że 5-10 g proszku spowoduje jakieś magiczne skutki?" Z resztą, czym ja się w sumie przejmuje - jak zachowam miskę to niby powinno być ok, a 3000 kcal przy moich parametrach nawet dając bieganie, wróbla ze mnie nie zrobi %-)
Paweł, Mikers - dzięki bardzo :-) Rege - no widziałem, że Ty już tam jesteś ;-D Trzeba przyznać, że bardzo fajna inicjatywa. Antoś - Ciebie jak zwykle umieszczam w wypowiedziach na końcu, ale to dlatego, że do Ciebie mam zawsze najwięcej pytań %-) A więc skoro twierdzisz, żeby spróbować taki system to chyba spróbuję. Argumenty są racjonalne, więc [...]
[...] myslalem,wiele osob nadal tak mysli - ze WM to najlpesze zrodlo wegli po treningu swiadczyc by moglo to ze z Waxy maize 'pochodzi' Vitargo - ale tak niestety nie jest! To czym jest Vitargo - niestetynie swiadczy o jego matce - a jest wrecz odwrotnie. Nie trawi sie tak szybko,nie powoduje takiego wyrzutu insuliny jak Viotargo ba badania [...]
[...] Od słodyczy się już chyba odzwyczaiłem. Z wyskoków jakie były podczas trwania testu to: alko w sylwestra , mała cola, drink sobieski 250ml 4,4% w ubiegły piątek (o czym nie wspomniałem w wypisce, ale którego odmówić nie mogłem ), więcej nic nie było, albo nie pamiętam Dietę trzymam jak należy jeśli chodzi o ilość, jednak zdarzają się [...]
[...] Czy walka z Youngiem to przypadek? Walka z Youngiem - cóż. Gdy zawodnik przechodzi ciężką depresję, potem wraca na ring, próbuje wprowadzać mocne zmiany w tym co robi (a w czym był genialny), dostaje przez to w d**ę,jest niepewny siebie, boi się aby Mu nie zabrakło kondycji, itd.. Moim zdaniem ekstaza Foremana po walce mówi sama za siebie. [...]
[...] bo widzę wyraźnie, gdzie się powstrzymuje, gdzie błaznuje, gdzie daje przeciwnikowi fory, i jak bardzo się stara by Ci przeciwnicy jakoś wyglądali na Jego tle. A potem z uroczym uśmiechem wciska kity na temta tych walk podczas wywiadów. I żeby nie było - mam dowód, o tym co napisałem, można powiedzieć - owoc mojej pracy. I jest zrobiony tak, że [...]
[BLOG] Cayek - Road to Aesthetics 2017 Start redu 298 str.
